Waarom zijn eiwitten zo belangrijk?

Waarom zijn eiwitten zo belangrijk?

Gewichts beheersing
Ewitten hebben een verzadigd effect waardoor ze kunnen helpen bij het beheersen van het honger gevoel.
Je zal dan minder trek krijgen wanneer je minimaal 20 gram eiwit per maaltijd toevoegt.Daarbij bevorderen ze het gewichtsverlies of behoudt daarvan.

Helpt bloedsuikerspiegel te stabiliseren
Eiwitten hebben een maar een matig effect op de bloedsuikerspiegel.
De bloedsuikerspiegel word voornamelijk beïnvloed door koolhydraten (deze stijgt dan door de koolhydraten) en het lichaam moet hard werken om de bloedsuikerspiegel weer in balans te brengen.
Door eiwitten toe te voegen aan je maaltijd kan de afgifte van insuline worden verminderd. Dit helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het voorkomt schommelingen die weer leiden tot honger en cravings.

Verzadigd gevoel
Ewitten hebben een verzadigd effect wat weer betekend dat je een langer vol gevoel van ervaart in vergelijking tot wanneer je koolhydraten en vetten eet.
Hierdoor kan je minder trek ervaren daardoor overeet je jezelf minder vaak, en zal het onbewust eten ook verminderen.
Het honger gevoel hormoonworst dan minder aangemaakt. Ook de gevoeligheid van het verzadigingshormoon verbetert.
Dit omdat je lichaam al voldaan is en daardoor minder om voeding zal vragen.

Spierbehoud
Wanneer je gewicht verliest is het risico dat je spiermassa verliest ook aanwezig.
Voldoende eiwitten eten helpt bij het behouden van je spiermassa.
Dit is weer een belangrijke bijdrage voor je metabolisme.
Een hogere spiermassa zorgt er voor dat je metabolisme hoger is.
Daardoor verbrand je in rust meer calorieën en kan het opnieuw stimuleren wanneer je gewicht probeert te verliezen.
Het zet dus je vetverbranding op gang.

Het effect op je hormonen
Eiwitten hebben op alle hormonen een positief effect.
Zo stimuleren ze de afgifte van insuline waardoor je bloedsuikerspiegel meer in balans blijft.
Ook verbetert het de gevoeligheid van leptine (verzadigingshormoon, de afgifte van grehline (hongerhormoon)wordt verminderd en ook hebben eiwitten een positief effect op het schildklierhormoon, wat dus weer een posttoef effect heeft op de spijsvertering.

Mocht je nog meer willen weten neem dan contact op via het contact formulier.

Lieve groet Shirley